6 מזונות להתחיל לאכול לעור זוהר וזוהר

זוהר וזוהר
אם את רוצה עור ללא דופי, זוהר וזוהר, כדאי לתרגל את האמצעים הבסיסיים כמו כביסה, חיטוב ולחות.
בנוסף לטיפולים חיצוניים, כדאי גם להקפיד לאכול מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים כדי לטפל בעור שלנו מבפנים.

עם זאת, ישנו גם מרכיב בסיסי נוסף שאנו לא מתייחסים אליו ברצינות כפי שאנו צריכים: התזונה שלנו!

אנחנו לא יכולים לשכוח שתזונה בריאה ומאוזנת לא רק תועיל לבריאות שלנו, אלא גם לעור ולשיער שלנו.

הרגלי תזונה לקויים ומזונות עתירי שומנים וסוכרים עלולים לגרום להזדקנות מוקדמת ולהופיע כקמטים, פגמים ופגמים אחרים.

מזונות המשפרים את מראה העור

1. ברוקולי

בברוקולי יש ריכוז גבוה של ויטמין A, החיוני לעור שופע וזוהר.

בנוסף, הוא מכיל רמות גבוהות של ויטמינים C ו-E, המסייעים לגוף לייצר קולגן. קולגן שומר על עור בריא ואלסטי.

ויטמין E אחראי גם להגנה על הממברנה התאית של העור וכן להגנה על הגוף מפני קרניים אולטרה סגולות (UV).

קרא גם: 7 יתרונות של נטילת קולגן מדי יום

2. גזר

ירקות אלו הם מקור מצוין לבטא-קרוטן, שהוא נהדר לבריאות העור הכללית.

בנוסף, גזר מועיל למניעת הזדקנות, וגם עור רפוי. הם גם נלחמים נגד הסימנים הראשונים של קמטים.

הודות לנוגדי החמצון ולרמות הוויטמין A שלהם, גזר עוזר בבנייה של העור שלך וגם מגן עליו מפני קרני UV.

3. שומנים בריאים

הגוף שלנו זקוק לשומנים רב בלתי רוויים וחד בלתי רוויים לייצור הורמונים תקין. בנוסף, אנו זקוקים להם לשמירה על בריאות השיער והעור שלנו וכן למניעת מחלות.

חומצות שומן אומגה 3 מגנות על גופנו מפני הדלקת שעלולה להתרחש בדרמטיטיס, ויש להן תפקיד חשוב בהגנה עלינו מפני סרטן העור.

אתה יכול למצוא אותו במזונות הבאים:

  • שמן זית
  • אגוזים
  • דגים שמנים (סרדינים, טונה)
  • זרעים

4. דבש

דבש הוא מזון נפלא שמועיל מאוד לעור שלנו מכיוון שהוא פועל כקרם לחות טבעי.

כאשר אנו משתמשים בה באופן חיצוני כמסכה, יש לה תכונות אנטיבקטריאליות שיכולות להועיל לאנשים שמחפשים טיפול באקנה.

בנימה נוספת, זה מזין. יש בו מינרלים רבים שיעזרו לעור שלך להשתפר מבפנים החוצה, כולל:

  • ברזל
  • סידן
  • מגנזיום
  • פוספט
  • אשלגן
  • אבץ

לדבש יש גם איכויות עפיצות והתחדשות שישאירו את העור שלך רך וקטיפתי.

5. שיבולת שועל

החיוני לעור שופע וזוהר
בברוקולי יש ריכוז גבוה של ויטמין A, החיוני לעור שופע וזוהר.

שיבולת שועל היא אחד מתכשירי הלחות הטבעיים הטובים ביותר לעור שלנו. יש להם איכויות לחות וקוסמטיות שהופכות אותו לאופציה מצוינת למסכות.

שיבולת שועל היא מקור מצוין לסיבים והיא מספקת גם מגנזיום, נחושת, ברזל ואשלגן. כולם מינרלים חיוניים לגוף ולעור שלנו.

אכילת שיבולת שועל יכולה לעזור לשמור על הרעב ולשפר את העיכול, שהוא חיוני לסילוק רעלים מהגוף.

לפיכך, שיבולת שועל עוזרת לשפר את מראה העור שלנו מבפנים החוצה.

בקר במאמר זה: מתכונים לשייק חלב שיבולת שועל

6. מים

מים הם המרכיב העיקרי בגופנו. זה עוזר לגוף שלנו לנקות, לחמצן, לחות ולסלק רעל מהעור שלנו.

שמירה על לחות הגוף עוזרת לטפל בעור שלך. יש לו גם יתרונות בריאותיים נפלאים.

מים מספקים לעור גמישות ולחות רבה יותר. כך הוא מונע את המראה היבש והפגום הנובע מתאי עור מתים בשכבה החיצונית של העור.

עור עם לחות תמיד מלא בחומרים מזינים ויזהר בזוהר. יתר על כן, זה ידחוף את ההשפעות של פגים שוב וקמטים.

טיפים לשיפור מראה העור שלך

בנוסף לתזונה מאוזנת, כדאי לשים לב לדברים הבאים:

  • מרחו קרם הגנה בכל פעם שאתם יוצאים לחוץ.
  • הימנע משימוש בטבק.
  • נקה והעניק לעור לחות מדי יום עם מוצרי קוסמטיקה המתאימים לצרכים שלך.
  • לעולם אל תשתמש בסבון ידיים לפנים שלך.
  • קבל כמויות מספיקות של מנוחה.
  • החלף את הציפית שלך כל 3 עד 5 ימים.
  • הרחיקו את השיער מהפנים, מכיוון שהשמן עלול להוביל לאקנה.

כדאי לבקר אצל רופא העור כדי לקבל שגרת טיפוח אישית ותזונה המתאימה ביותר לסוג העור שלך.

רופא העור שלך יכול גם לייעץ לך לגבי מוצרי קוסמטיקה או קרמים שיכולים לעבוד בצורה הטובה ביותר עבור העור שלך כדי למנוע תגובות אלרגיות או בעיות אחרות.

אם תעקבו אחר כל העצות הללו, העור שלכם תמיד ייראה צעיר ובריא!